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筋力アップでダイエット効果を上げる :筋力アップ
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筋力アップでダイエット効果を上げる

ウォーキングが有酸素運動であり、ダイエットにも有効であることはよく知られてきました。ウォーキングは、血液の循環を良くし脂肪を燃やしてくれます。さらに、その効果を上げたいと考えている人には、ダンベルなどのウォーキンググッズがお勧めです。

ウォーキングの際に、ダンベルなどのウエイトを持って行なうことで、筋肉に適度な負荷がかかるため脂肪の燃焼をより高めてくれます。

ウォーキンググッズ用のダンベルは、歩行の動きを邪魔しないよう設計されています。また、グリップの部分は、握りやすく持ちやすい様な形にしてあり、抗菌加工も施されているものもあります。ウォーキング時は、特に良く汗をかきますから、清潔を保てるものや洗ったり拭いたりできるものが衛生的だと思います。

また、ダンベルに比べ重さが軽くなってしまいますが、リストバンドにウエイトが装着できるものは、ウォーキング時だけではなく、日常生活の中でも使えますので、掃除や洗濯をしながらでも効率よく脂肪を燃焼させシェイプアップできるというプラス面があります。

リストバンドタイプのものは、素材はタオル地のものが多いので、汗をかいたときにサッと顔を拭けること、汚れたら洗濯可能なことなど、とても使いやすいオススメグッズです。

ウォーキングを始めたばかりの人は、無理に負荷をかけると腕や肩を痛めることになりますので、重さの軽いものから、少しずつ調整してみてください。最初から無理なウエイトで始めないように気をつけましょう。


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