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ウォーキングポールを利用しよう :ウォーキングポール
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ウォーキングポールを利用しよう

「杖」は、ポールやステッキとも呼ばれますが、どうしても杖と聞くと、お年寄りが手に持ってゆっくりゆっくり歩く姿をイメージしがちだと思います。しかし、このポールはウォーキンググッズとしても有効なものです。

運動用のポールには、一般的に持ち手がT型のものとI型の2種類あります。

T型のものは、歩く際の足腰への負担を軽減させる目的で用いられます。『転ばぬ先の杖』という言葉がありますが、このT型のものは、お年寄りが体を支えて歩くのと同様な使い方をします。

I型のものは、丁度スキーのストックと同じような使い方で、基本的には2本を1セットとし両手に持って使用します。こちらの方は、体を支えるというよりも、ポールを使って体のバランスをとったり、推進力の補助を目的として使用します。また、膝や背中の負担を減らす役割もあります。

このI型ポールを使ったノルディックウォーキングは、クロスカントリーの選手が夏の間の体力強化トレーニングとして行っており、普通に歩くよりも消費カロリーが平均20%増えるなどの効果があります。このウォーキングは、ポールウォーキング、フィットネスウォーキングとも呼ばれています。

最近では、このポールウォーキングは、年齢を問わず楽しめフィットネスやエクササイズの1つとして広がりを見せています。全身の筋肉を強化し、首や肩の血行も促進される効果もあるとされます。


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